Kekurangan Dan Kelebihan Mangan

Saturday, December 16th, 2017 - Info Kesehatan

Bahaya Kekurangan Dan Kelebihan Mangan Bagi Tubuh

Mangan merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan tubuh untuk berbagai fungsi kesehatan, termasuk sistem syaraf. Ada banyak jenis makanan yang mengandung mineral mangan, namun kekurangan makanan alami sering menyebabkan tubuh kekurangan mangan. Jumlah mangan yang ditemukan dalam tubuh sebenarnya sangat kecil. Mangan menjadi bahan antioksidan kuat yang bisa mencegah kerusakan dari bahaya zat atau senyawa yang sudah masuk ke dalam tubuh.

Semua orang memiliki kandungan mangan setidaknya 20 mg dalam beberapa bagian tubuh termasuk pankreas, tulang, hati dan ginjal. Mangan bisa mengendalikan fungsi sistem syaraf yang berpusat pada otak dan membantu semua bagian tubuh melakukan fungsi dengan tepat.kekurangan & kelebihan mangan,kekurangan kelebihan mangan,kekurangan dan kelebihan mangan,akibat kekurangan dan kelebihan mangan,akibat kelebihan mangan,gejala kelebihan mangan,penyebab kelebihan mangan,ciri kelebihan mangan,kekurangan mangan,akibat kekurangan mangan,penyebab kekurangan mangan,gejala kekurangan mangan,pengertian mangan,fungsi mangan bagi tubuh

Manfaat Mangan Untuk Tubuh

  1. Menjaga Kesehatan Tulang
    Mangan sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang dan menjaga tubuh Anda terkena penyakit kerapuhan tulang seperti osteoporosis. Mangan tidak bekerja sendiri dalam tubuh karena akan bersama dengan nutrisi lain seperti kalsium, tembaga dan seng untuk menjaga kepadatan tulang. Wanita sangat disarankan untuk mengkonsumsi sumber mangan agar tidak terkena osteoporosis setelah menopause.
  2. Menurunkan Resiko Radang Sendi
    Penyakit radang sendi atau arthiritis sering terjadi pada usia lanjut. Mangan sangat penting untuk mencegah radang sendi karena bisa bekerja untuk melindungi sendi dari kerusakan akibat peradangan. Orang yang memiliki kadar kalsium, besi, magnesium dan mangan yang tinggi dalam tubuh bisa terlindungi dari radang sendi.
  3. Mengurangi Efek Nyeri pada Saat Haid
    Wanita yang sedang haid disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung mangan. Mangan bisa mengurangi rasa nyeri berlebihan dan meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Ketika tubuh Anda memiliki mineral seperti zat besi, kalsium, mangan, kromium dan tembaga yang tinggi maka efek haid atau menstruasi tidak akan terasa.
  4. Menurunkan Resiko Diabetes
    Tingkat mangan yang tinggi dalam tubuh akan melindungi tubuh Anda dari penyakit diabetes. Bahkan mangan bisa membantu menurunkan resiko diabetes dengan mengendalikan kolesterol dalam tubuh. Mangan akan bekerja dengan beberapa enzim dalam tubuh untuk mengkonversi asam amino menjadi gula. Kemudian sel dalam tubuh akan membutuhkan mangan untuk melakukan proses ini. Secara umum mangan akan mengendalikan kadar gula dalam darah.
  5. Mengurangi Serangan Kejang untuk Penderita Epilepsi
    Penyakit epilepsi sering menyebabkan penderita kejang dan serangan ini bisa terjadi kapan saja. Konsumsi makanan yang mengandung mangan tinggi akan meningkatkan kadar mangan dalam tubuh. Ketika kadar mangan dalam tubuh tinggi maka, resiko serangan kejang akan menurun secara signifikan.
  6. Menjaga Kesehatan Kulit
    Mangan dalam tubuh bisa membantu proses prolidase, yaitu sebuah proses untuk membantu otot menghasilkan kolagen untuk kulit. Mangan bisa membantu menjadi sumber antioksidan untuk kulit, mengatasi kulit dari serangan radikal bebas, dan membantu kulit mencegah efek dari paparan sinar matahari secara langsung.
  7. Membantu Proses Metabolisme Tubuh
    Mangan sangat penting untuk membantu proses metabolisme. Beberapa bahan seperti asam amino, karbohidrat, kolesterol, vitamin E dan vitamin B akan diolah dengan bantuan mangan dalam tubuh Anda. Kemudian proses ini akan membantu menjaga kesehatan hati dan fungs DNA yang lebih baik.
  8. Menjaga Kesehatan Sistem Tiroid
    Mangan menjadi bahan penting untuk sistem ko-enzim dalam tubuh. Mangan akan membantu tiroksin yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Kemudian mangan akan membantu tubuh dalam mengendalikan berat badan, keinginan untuk makan, fungsi sistem organ dan proses metabolisme dalam tubuh.
  9. Menjaga Sistem Kerja Otak dan Sistem Syaraf
    Mangan diperlukan dalam tubuh untuk membantu fungsi otak dan menjaga sistem kerja sistem syaraf. Mangan akan menghilangkan sisa oksidasi yang bisa menjadi radikal bebas dan kemudian mendorong syaraf bekerja dengan cepat dan tepat. Mangan juga bisa merangsang sistem kerja syaraf dan meningkatkan fungsi kognitif yang sehat.
  10. Membantu Proses Sistem Pencernaan
    Mangan akan bekerja untuk meningkatkan sistem pencernaan, membantu fungsi saluran pencernaan bisa bekerja dengan baik dan meningkatkan penyerapan nutrisi dalam tubuh. Mangan juga penting untuk mendorong fungsi usus sehingga tubuh mendapatkan energi dari sumber makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Akibat Kekurangan Dan Kelebihan Mangan

Akibat Kekurangan Mangan Bagi Tubuh

  1. Kekurangan mangan bisa menyebabkan kemandulan untuk wanita. Kondisi ini berhubungan dengan fungsi mangan yang mengendalikan kerja enzim dalam tubuh dan mengendalikan sistem syaraf pusat.
  2. Kekurangan mangan juga bisa meningkatkan resiko malformasi tulang. Kondisi ini sering terjadi pada anak-anak yang kekurangan mangan dan nutrisi lain. Mangan bekerja dengan beberapa sumber mineral lain untuk membantu sistem kepadatan tulang, kekurangan mangan bisa menyebabkan tulang lebih rapuh.
  3. Tubuh yang kekurangan mangan akan menjadi lebih lemah serta mudah terserang penyakit. Sistem antisoksidan dalam tubuh tidak akan bekerja maksimal sehingga menyebabkan tubuh tidak tahan terhadap penyakit.
  4. Orang yang kekurangan mangan akan memiliki resiko tinggi terkena kejang, meskipun tidak menderita epilepsi. Kondisi ini disebabkan karena sistem syaraf pusat tidak mendapatkan nutrisi yang cukup.
  5. Kekurangan mangan bisa menyebabkan orang terkena malnutrisi karena tubuh tidak bisa menyerap nutrisi dengan baik. Mangan mengatur kerja enzim untuk menyerap semua nutrisi termasuk vitamin dan mineral.
  6. Orang yang kekurangan mangan biasanya memiliki sistem metabolisme yang buruk, jika terjadi pada anak-anak maka bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan dan perkembangan fungsi kognitif.

Akibat Kelebihan Mangan Bagi Tubuh

  1. Terlalu banyak mangan dalam tubuh bisa menyebabkan gangguan penyerapan zat besi. Kondisi ini bisa menyebabkan penderita mengalami anemia, kekurangan sel darah merah dan tubuh menjadi tidak produktif.
  2. Kelebihan mangan bisa menyebabkan gangguan fungsi tembaga yang kemudian bisa menyebabkan tubuh kekurangan nutrisi.
  3. Terlalu banyak mangan juga bisa menyebabkan gangguan fungsi estrogen. Kondisi ini bisa membuat gangguan kesuburan untuk wanita.
  4. Jika kadar mangan dalam otak terlalu tinggi maka bisa mempengaruhi fungsi otak dan mengganggu fungsi syaraf pusat.
  5. Terlalu banyak mangan bisa menyebabkan gangguan fungsi ginjal, penyerapan kalsium dan penyerapan zat besi.

Gejala Kekurangan & Kelebihan Mangan

Gejala Kekurangan Mangan

  1. Orang yang kekurangan mangan akan merasa tubuhnya lebih lemah dan mudah lelah.
  2. Orang yang kekurangan mangan akan menderita gangguan kecemasan yang menyebabkan mudah gugup, tidak tenang, mudah marah, murung dan bisa menyebabkan depresi.
  3. Pingsan atau tiba-tiba kehilangan kesadaran bahkan tanpa gejala sekalipun.
  4. Sendi atau tulang akan terasa lebih nyeri karena tulang kekurangan nutrisi pokok.
  5. Sendi tulang, ligamen atau bagian tendon sering terasa sakit dan tidak nyaman.
  6. Kadar gula menjadi sangat tinggi dan bahkan beberapa gejala penyakit diabetes.
  7. Wanita yang haid akan mengalami pendarahan yang berat.
  8. Gangguan kehamilan parah untuk wanita yang sedang hamil.
  9. Ketika terluka maka luka akan sulit disembuhkan dan sering menyebabkan pendarahan.
  10. Kulit akan terlihat lebih kering, tidak bercahaya, mudah pecah, dan warna kulit kusam.

Gejala Kelebihan Mangan

  1. Sakit kepala yang sangat berat.
  2. Mual dan muntah berlebihan.
  3. Kesemutan yang parah pada kaki dan tangan.
  4. Tidak nafsu makan.
  5. Otot tubuh akan terasa sangat kaku.
  6. Kaki menjadi sering kram.
  7. Gangguan emosi yang sangat parah.
  8. Bila sudah parah bisa menyebabkan halusinasi.
  9. Gangguan fungsi metabolisme tubuh.
  10. Tubuh kekurangan zat besi atau anemia.

Penyebab Kekurangan Dan Kelebihan Mangan

Kekurangan Mangan

  1. Orang yang sengaja melakukan diet ketat sehingga menghilangkan asupan mangan dari berbagai jenis makanan tertentu.
  2. Orang yang menjalani pola makan yang buruk sehingga menyebabkan tubuh kekurangan mangan.
  3. Orang yang terbiasa makan tidak teratur dengan jenis makanan yang selalu monoton seperti makanan cepat saji, kekurangan sayuran dan buah.
  4. Orang yang menderita kelainan fungsi usus sehingga usus tidak bisa menyerap sari makanan dengan baik, termasuk mineral mangan dari makanan yang masuk ke dalam tubuh.
  5. Orang yang mengkonsumsi jenis obat-obatan tertentu seperti antasida dan obat KB oral (pil KB).
  6. Orang yang mengalami gangguan metabolisme sehingga sering menghasilkan keringat berlebihan.
  7. Orang yang mengalami gangguan penyerapan mineral tertentu dalam tubuh seperti zat besi, magnesium dan tembaga.
  8. Orang yang mengalami gangguan fungsi hati dan gangguan fungsi empedu sehingga tubuh membutuhkan mangan yang berlebihan.

Kelebihan Mangan

  1. Orang yang mengkonsumsi minuman dari sumber mata air, namun air tersebut terkontaminasi dengan mangan dari alam.
  2. Orang yang bekerja di industri baja dan mendapatkan kontaminasi mangan secara langsung dari lingkungan pekerjaan.
  3. Orang yang mengalami gangguan fungsi hati, sehingga sistem enzim dan pengolahan mangan dalam tubuh tidak bekerja dengan baik.
  4. Orang yang sering mengkonsumsi alkohol atau minuman keras.
  5. Orang yang sudah pernah terkena penyakit serangan jantung.
  6. Orang yang menjalani dialisis atau proses cuci darah, bagi penderita gagal ginjal.

Oleh karena itu penting bagi kita dalam menjaga keseimbagan kandungan mangan dalam tubuh kita agar tidak terjadi kekurangan dan kelebihan mangan.